Tränade muskler
Primära
- Mellersta axel
Sekundära
- Främre axel
- Biceps
- Trapezius
Instruktioner
- Greppa en stång med överhandsgrepp, något smalare än axelbrett.
- Dra stången rakt uppåt, tills den är i höjd med din haka.
- Sänk kontrollerat ned stången till utgångsläget.
Kommentar
Stående drag till hakan är en roddövning för axlarna, och tränar primärt de mellersta axelmusklerna. Experimentera med greppbredd för att hitta den position som passar dig bäst.
Utrustning
(Affiliatelänkar)
>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.
Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.