Chins (eller räckhäv) är övningen där du med pronerat grepp (handflatorna bort från dig) drar dig upp i en stång, tills hakan är över stången. På engelska kallas övningen för ”pull-up”. Få övningar omges av en större begreppsförvirring än chins. Just det, så kallade jag den. En kandidat skulle kunna vara knäböj som i andra kretsar än … Läs mer
Jag älskar chins. Och, något som jag har fantiserat om i flera år nu är att ha en egen gedigen chinsställning i min egen trädgård. Eftersom vi flyttade till hus i vintras och äntligen blev med trädgård så fanns nu för första gången möjligheten. I det här inlägget får du en guide till hur du bygger din egen … Läs mer
Hur blir du egentligen bra på chins? Och vad är övningen bra för? Det är bara lite utav vad vi diskuterar i dagens avsnitt om vad som kanske är basövning nummer ett för överkroppen! Hålltider: 00:30 – Försnack 08:45 – Dagens ämne Träningsprogrammet som vi pratar om i dagens avsnitt hittar du i den här artikeln. … Läs mer
Chins. En övning som de flesta antingen älskar eller hatar. Samtidigt är det en av de bästa övningarna du kan göra för att bygga en starkare överkropp. I den här artikeln kommer du få läsa om två saker: Sex olika träningsexperters tips till hur du blir vassare på chins Hur jag tog mig från 14 … Läs mer
Om du vill bygga en grov och stark rygg så borde chins ha en plats i ditt träningsprogram. Chins är en fantastisk övning både för muskelhypertrofi och styrka, och på grund av att det är en övning som involverar flera muskler i överkroppen så tar den hand om det mesta av din ryggträning på ett … Läs mer
Valkar i händerna är något jag tidvis har haft mycket problem med. Det är framförallt efter (eller ännu jobbigare: under) ett tufft ryggpass som risken är som störst för att de ska infinna sig i händerna. Valkar är förvisso ett kvitto på att man har kämpat hårt, men om man vill träna snart igen kan … Läs mer