Det är ett sorgligt faktum att många seriöst satsande kroppsbyggare och styrkeatleter mer eller mindre undviker direkt konditionsträning i tron att de ska hamna i något slags katabolt läge av kardion eller att den mer eller mindre skulle eliminera styrketräningens effekter. Sorgligt eftersom alla vet att konditionsträning medför en lång rad dokumenterade hälsofördelar. En bättre … Läs mer
Vad är aspartam och vad vet vi om hur det påverkar kroppen? Sötningsmedlet aspartam är en av de mest omdiskuterade och kontroversiella tillsatserna i livsmedel och drycker. Trots det faktum att aspartam även är en av de mest kontrollerade och undersökta tillsatserna och trots att det i ett otal studier och analyser inte har visats … Läs mer
Hur påverkar det din viktnedgång om du bara sover en timma för lite på vardagar? Sömnbrist är kopplat till en rad negativa effekter på hälsa, hormoner och kroppssammansättning, och tidigare studier har indikerat att det kan försämra resultaten av en viktnedgång, om man samtidigt som man ligger på kaloriunderskott också sover för lite. Dessa tidigare … Läs mer
Kort sammanfattning: 29 kvinnor i åldern 66±6 år fick styrketräna hela kroppen tre pass per vecka i 12 veckor. De ökade sin styrka i armar och ben med 58-68 %, samt förbättrade sig 19 % i ett test av kognitiv funktion. Styrketräning är en säker och effektiv träningsform för att förbättra både fysisk och kognitiv funktion … Läs mer
I en studie fick tolv män vid två tillfällen övernatta i ett laboratorium, där de vid ena tillfället fick sova 8 timmar, och det andra tillfället 4 timmar (1). Dagen efter sömnen hade de fri tillgång till mat, och kalorierna i all mat de åt beräknades. Det visade sig att männen i genomsnitt åt 559 … Läs mer
Vad gör man dagen efter att ha sovit några timmar för lite? Jo, man spelar in en kort film om hur sömnbrist påverkar både din muskeltillväxt och ditt kroppsfett! Om du gillar klippet, gå gärna in på Styrkelabbets YouTube-kanal och ge det en tumme upp och prenumerera på kanalen. Jag skulle uppskatta det jättemycket! Informationen … Läs mer
Kommer du att lagra in mer fett om du äter kolhydrater sent på kvällen, jämfört med om du äter det utspritt under dagen? Jag fick nyligen den här frågan, och tänkte att det nog är fler som är intresserade av mitt svar. Det här är en väldigt vanlig frågeställning i fitnesskretsar, och den bakomliggande hypotesen är … Läs mer
Vill du leva länge och på köpet bli starkare, smartare och gladare? Vid det här laget har du knappast missat att träning och motion är bra för dig. Men exakt hur bra vetenskapen har visat att det är, och på hur många områden träningen har positiva effekter, har du kanske inte järnkoll på. Låt då det här inlägget bli … Läs mer
Är träning meningen med livet, eller vilken roll spelar träning egentligen? Är det rentav så att träning är en essentiell pusselbit för att kunna leva ett långt och fullvärdigt liv? Hålltider: 00:30 – Försnack 03:50 – Dagens ämne Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller … Läs mer
På den här sidan hittar du en kalkylator för att snabbt få en uppskattning om hur mycket kroppsfett du bär på, endast med hjälp av ett måttband och en våg. Under 80- och 90-talet utvecklade och testade den amerikanska flottan ett sätt att snabbt och ganska effektivt ta reda på vilken kroppsfettprocent deras personal hade, med en … Läs mer