Pausmarklyft – eller marklyft med paus – är en av mina favoritövningar att komplettera marklyftsträningen med. Jag brukar säga att det är din egen personliga marklyftsinstruktör, just för att övningen är självmarkerande på några viktiga teknikpunkter för effektivt marklyftande. I det här inlägget kommer jag att beskriva hur övningen utförs, och varför du borde göra … Läs mer
Det finns många teorier om hur en skivstång ska dras, vissa mer underbyggda än andra. Den kritiska delen av ett marklyft är starten, där de allra flesta är som svagast. Därför är det rimligt att lägga extra stor uppmärksamhet vid startpositionen i ett marklyft. En av de mest uppenbara tekniska variablerna du kan påverka själv … Läs mer
Två trötta gossar smyger in i dina hörselgångar i dag, för att prata om årets upplaga av Fitnessfestivalen och marklyft. En alldeles lagom skön kombo efter att vi spenderade helgen med så många av er. Stort tack till alla ni som kom förbi och hälsade på oss! Vi ser redan fram emot att träffa er … Läs mer
Kaffe och marklyft – två goda ting som dessutom går väl ihop! Nu ligger det här nya trycket upp i vår webbshop, som du hittar på länken nedan: > Klicka här för att komma till Styrkelabbets webshop! < Här nedan är lite fler bilder på trycken ute i det vilda. Vi garanterar inte ett nytt PB … Läs mer
Första gången jag drog 240 kg i marklyft var för knappt fyra år sen, på Lunds TK. Därefter drog jag det igen några månader senare på tävling. Inte anade jag då hur länge det skulle dröja före jag drog 245 kg, men igår hände det äntligen! Det här var dessutom mitt första PB i det … Läs mer
Knäböj, bänkpress och marklyft är inte bara de tre tävlingsgrenarna i styrkelyft, det är även några de vanligaste styrketräningsövningarna överhuvudtaget. Som med all annan idrott finns det alltid en risk att råka ut för olika skador. Styrkelyft och andra styrketräningsidrotter så som tyngdlyftning, bodybuilding, strongman och CrossFit anses generellt ha en lägre förekomst av skador … Läs mer
Rekordkort avsnitt i dag! Vi dyker rakt in i ett samtal om när du ska ta ditt proteintillskott, som del av måltid eller som mellanmål, med anledning av en nypublicerad systematisk översiktsartikel. Spoiler: Ditt totala proteinintag under dagen är fortfarande kung, men när du väljer att dricka en proteinshake eller tugga i dig en proteinbar … Läs mer
Nio frågor, nio tillfällen att lyssna efter att vi säger något tokigt! Jupp, det är dags för en ny vända lyssnarfrågor. Den här gången besvarar vi bland annat två om skador – ämnen vi normalt undviker eftersom det är svårt att generalisera utan att hela tiden behöver påpeka att alla skador inte är likadana, att … Läs mer
I avsnitt 127 killgissade vi loss om en ny studie på svenska styrkelyftare och deras skador. I dag går vi direkt till hästens mun och intervjuar en av medförfattarna till studien: Lars Berglund, doktor i fysioterapi och styrkelyftare av rang. Men! För att det här avsnittet ska bli av intresse för fler än oss styrkelyftare, … Läs mer
Marklyft, styrketräningens positiva effekter på depression och periodisk fasta. Ja jävlar, i dag bjuder podden på tre riktigt fina ämnen! Efter det obligatoriska försnacket, där Philip för femtioelfte gången berättar varför han inte är så bra på bänkpress som han borde vara, tacklar vi en lyssnarfråga om marklyft så pass väl att vi i slutändan … Läs mer