Uppåtlutande hantelpress

Tränade muskler

Primära

• Främre axel
• Bröst

Sekundära

• Triceps

Instruktioner

1. Sitt på en bänk, och lyft upp ett par hantlar till utgångspositionen.
2. Pressa hantlarna uppåt till raka armar, samtidigt som du andas ut.
3. Andas in i toppläget, eller medan du kontrollerat sänker ned hantlarna till axlarna igen.
4. Upprepa.

Kommentar

Uppåtlutande hantelpress är ett mellanting av liggande hantelpress och axelpress, och både framsida axel och bröstmuskelns övre del tränas i den här övningen. Tack vare lutningen på bänken upplever många den här övningen som skonsam för axlarna, och att de får en lång och behaglig rörelselängd i utförandet.

Övningen kan även utföras med skivstång istället för hantlar, vilket medför ökad stabilitet.

Utrustning

• Hantlar
• Ställbar bänk

(Affiliatelänkar)