BCAA är ett väldigt populärt kosttillskott bland styrketränande och marknadsförs ofta som det bästa för dina muskler sedan skivstången.
I den här videon får du veta vad BCAA är och vad vetenskapen säger om vilken nytta du har av det för att bygga muskler, motverka trötthet och träningsvärk och för att stärka ditt immunförsvar. Är det så bra som tillverkarna och försäljarna hävdar?
Dessutom berättar jag om det faktiska kaloriinnehållet i BCAA och ifall det finns några kända hälsorisker med att använda det.
Hålltider:
- 00:30 – Vad är BCAA?
- 02:28 – Bygger du muskler med BCAA?
- 09:43 – Kan du komplettera upp en proteinfattig måltid med BCAA?
- 12:23 – Finns det några positiva effekter med ett BCAA-tillskott?
- 16:40 – Hur många kalorier ger BCAA?
- 17:44 – Är BCAA säkert?
Vill du läsa mer om BCAA har jag skrivit en matig artikel om ämnet. Du hittar den här:
BCAA-tillskott: muskeluppbyggande eller pengarna i sjön?
Där hittar du också referenser på allt jag säger i viden.
Jag har också skrivet en artikel där jag mer detaljerat jämför BCAA med EAA:
Fråga Andreas: EAA eller BCAA – vad är skillnaden och vilket är bäst?
På Styrkelabbets systersida StrengthLog hittar du min artikel som jämför BCAA med vassleprotein, fast på engelska:
Whey Protein vs. BCAA: Which is Better? [Updated 2021]